Dit yogakanaal is helemaal gratis en ik wil vooral dat je er veel plezier aan hebt!
Mocht je dit kanaal waardevol vinden, dan is een bijdrage altijd welkom.
♡
Dit yogakanaal is helemaal gratis en ik wil vooral dat je er veel plezier aan hebt!
Mocht je dit kanaal waardevol vinden, dan is een bijdrage altijd welkom.
♡
ALL LEVELS - 20:37
Nodig: bolster, kussen of deken eventueel
Daar is ie weer! De herfst! Tijd om het metaal element aan te spreken en de long- en dikke darmmeridiaan extra aandacht te geven.
We tokkelen ook op een paar acupressuurpuntjes om dit seizoen te ondersteunen.
Er liep iets mis met het geluid, dus het klinkt iets holler dan anders. Excuus!
Liefs!
Valerie
ALL LEVELS - 20 mins
Nodig: bolster, kussen of blokjes ALS je dat in de buurt hebt
Deze sessie is geschikt voor iedereen die een rustpunt zoekt. Of het nu aan het begin van het schooljaar is of ergens anders.
Een paar easy lazy stretches voor anytime anywhere! Ideaal wanneer je voelt dat je het eigenlijk wel kan gebruiken, maar eigenlijk ook geen energie of zin hebt.
Leg je effe neer, neem er een bolster/kussen of wat dan ook dat je in de buurt hebt liggen bij en GUN het jezelf!
Een korte energieke flow van 13 mins om alles te laten stromen en het lichaam sterker en soepeler te maken.
Deze yogasessie is perfect wanneer je benen moe voelen en je bekken stram is.
Allright! Jij bent je volop aan het voorbereiden voor je examens, zit veel achter boeken/de computer en wil dat lichaam wat aandacht geven, verse energie sturen en zalig bewegen zodat je daarna weer fris aan de slag kan OF lekker kan relaxen.
Succes met de examens! You got this!
Liefs!
ALL LEVELS - 19:44
Nodig: een kussen of deken
In deze sessie stretchen we de voorkant van ons lichaam en verstevigen we schouders en de achterkant van ons lichaam.
Allright. Een allround flow om je dag mee te starten, als tussendoortje of om de dag mee te eindigen.
Een Yin Yoga-sessie waar we werken rond het element van de nazomer: Aarde.
Een yogasessie waar de focus ligt op onze voeten en kuiten. De voeten zijn niet alleen onze energetische poorten, maar is volgens de Chinese Geneeskunst ook de plek waar ziekte start.
Net uit bed en zin om de fuzz van de nacht uit jouw lichaam te bewegen? Dan is deze sessie perfect voor jou!
In deze sessie maak je je lichaam rustig wakker met twists en stretches voor de zijflanken en het bekken.
Je las het mss ook, maar in december hebben we de zon nog maar 6u gezien!
Tijd voor actie denk ik dan. Om de donkerte die rond ons is, niet in ons te laten kruipen.
ALL LEVELS - 12:56
Nodig: een muur
Deze sessie is ideaal wanneer jij je low in energy voelt.
Een paar stretches om je lichaam wakker te maken. Komt aan bod: het bekken, de benen, schouders, flanken.
Allright! Deze maakte ik met mijn vinyasa yogi's in mind. Of mijn collega teachers. Gewoon effe flowen. Effe door dat lichaam gaan met fun moves.
In dit klein half uurtje geef ik je yoga oefeningen waarmee jij jouw rug en buik kan verstevigen.
Ademhalingstip voor wanneer ademen in je buik/bekken niet makkelijk gaat.
Heb je last van stramheid rond je bekken en/of lage rug? Dan is deze voor jou! Enjoy!
Voelt je rug wat stram? Heb je zin om je ruggengraat en alles daar rond wat extra tcl te geven? Dan is deze sessie voor jou!
Zit je bovenrug vast? Doe dan deze korte sessie om alles weer wat losser te maken!
Een zachte evening stretch waar we focussen op bekken, schouders en er ook een twist komt bij kijken. Heerlijk om de dag mee te eindigen.
Een makkelijke easygoing yin sessie voor tijdens de koude winteravonden. No fuss.
20 mins om je helemaal klaar te maken voor de dag!
Leuk om te weten: deze sessie is zo goed als hands free, dus ideaal wanneer je last hebt van polsen of schouders.
Heb jij last van een stram bekken of (lage) rug? Dan is deze korte sessie iets voor jou!
Voelt je buik soms gespannen?
Loopt het allemaal wat stroef in je buik?
Voel je disconnectie tussen onder- en bovenlichaam?
Dan is deze sessie voor jou!
Een After Work voor mensen met een staande job. In deze sessie focussen we op benen, bekken en rug. Ideaal wanneer je benen zwaar, moe en stram voelen!
mmmm een lekker trage flow. Voor die mjeh dagen wanneer je toch wat wil bewegen. En minder mjeh van de mat wil komen. Echt een heerlijke flow, al zeg ik het zelf.
Een allround flow voor je weer helemaal up n running te maken.
We gaan intunen, stretchen, actief ademen, flowen en weer landen!
Wanneer je 20 mins (nodig) hebt om even op adem te komen, je lichaam wat los te maken om daarna weer met verse energie verder te doen met wat je bezig was.
Een flow waar we focussen op twisten en eindigen met een buikmassage.
Een sessie voor wanneer je tot rust wil komen en spanningen wil los laten in en rond het bekken.
We blijven in deze flow voor het merendeel lekker dicht bij de grond! Klein beetje pit, maar ook beginner friendly!
We geven er efkes een lap op. Die hartslag even omhoog en daarna met verse energie er weer tegenaan. Ideaal tegen een (middag)dipje en dus een perfecte vervanger voor de boostkoffie.
Yes. Effe een adempauze. Ideaal wanneer je voelt dat je wat overloopt. Gewoon effe gaan zitten en ademen. Heerlijk.
ALL LEVELS - 30 mins
Een allround flow met een beetje pit. Ideaal wanneer je zin hebt in stretches én een beetje flowen.
Voel je spanningen in je lichaam en wil je er iets aan doen door zelfmassage? I got you!
In deze les focussen we op onze schouders! Want amai. Daar kan je wel eens spanning voelen, nietwaar? Wat gaan voor verstevigen en ruimte maken.
Wat?? Yoga in bed? Waarom hoorde ik daar niet eerder van?!
Jup. Vanaf nu doe jij alle dagen aan yoga. Lekker in bed!
8 minuutjes om je dag even achter je te laten en je lichaam en geest klaar te maken voor de avond!